Сбалансированное полноценное питание – основа для нормального физического развития и адекватного функционирования всех органов и систем, а также профилактика дефицитных состояний. Но бывают ситуации, когда с пищей поступает недостаточное количество
витаминов и минералов — в таких случаях на помощь приходят биологически активные добавки (БАД) к пище.
Ситуации, в которых ребёнку могут потребоваться БАДы:
- сниженный аппетит,
- ребёнок-малоежка или слишком избирателен в еде,
- проживание в регионе с высоким риском формирования дефицита какого-либо витамина/минерала,
- различные заболевания (ЖКТ, эндокринные, неврологические,иммунные и другие),
- нарушение обмена веществ (врождённое, приобретённое),
- соблюдение ребёнком любой диеты
Витамины и минералы, которые могут принимать дети для поддержки иммунной системы.
Витамин А
Влияние на иммунную систему:
- участвует в модуляции воспаления на всех слизистых оболочках,в особенности кишечника, за счёт стимуляции работы регуляторных Т-лимфоцитов (противовоспалительный эффект);
- клонирование В-лимфоцитов;
- участвует в производстве антител.
Дозировки для детей:
- от 0 до года — 400 мкг (1300 МЕ);
- от 1 до 2 лет — 450 мкг (1500 МЕ);
- от 3 до 6 лет — 500 мкг (1700 МЕ);
- от 7 до 10 лет — 700 мкг (2300 МЕ);
- от 11 до 14 лет — девочки (д): 800 мкг (2700 МЕ) /
- мальчики (м): 1000 мкг (3300 МЕ);
- от 14 лет и взрослые — д: 800 (2700 МЕ) /
- м: 1000 мкг (3300 МЕ).
Пищевые источники витамина А:
- мясо,
- субпродукты,
- птица,
- рыба,
- молочные продукты,
- зелёные листовые овощи,
- цветные фрукты и овощи
Примеры:
Витамин D
Влияние на иммунную систему:
- регуляция апоптоза (при дефиците приводит к плохому контролю над вирусными инфекциями и онкологическими процессами);
- влияет на количество и активность моноцитов и антигенпрезентирующих клеток;
- активация Т-лимфоцитов и последующее формирование иммунной памяти;
- регуляция всех воспалительных процессов: как инфекционных, так и аутоиммунных;
- уменьшает заболеваемость вирусами респираторных инфекций (но не вирусом гриппа);
- низкая концентрация витамина D в пуповинной крови увеличивает риск заболеваемости респираторно-синцитиальным вирусом на первом году жизни.
- Дозировки для детей:
- от 6 до 12 мес. — 1000 МЕ/сут;
- от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ/сут;
- от 3 до 18 лет — 1000 МЕ/сут
Пищевые источники витамина D:
- жирные сорта рыб,
- яйца,
- молочные продукты.
Примеры:
Витамин Е
Влияние на иммунную систему:
- рост и активность Т-лимфоцитов;
- бактерицидная активность нейтрофилов;
- модуляция медиаторов воспаления (простагландины)
Дозировки для детей:
- от 0 до года — 3 мг (3-4 МЕ);
- от 1 до 3 лет — 4 мг (4-5 МЕ);
- от 3 до 6 лет — 7 мг (6-7 МЕ);
- от 7 до 10 лет — 10 мг (9-10 МЕ);
- от 11 до 14 лет — 12 мг (11-12 МЕ);
- от 15 до 17 лет — 15 мг (15-16 МЕ).
Пищевые источники витамина E:
- различные растительные масла,
- орехи, семена (подсолнечника),
- ростки цельнозерновых злаков,
- яичный желток,
- рыба,
- брокколи,
- белокочанная капуста,
- облепиха,
- болгарский перец
Примеры:
