Полезные свойства цинка крайне разнообразны из-за того, что он используется в более чем 200 ферментов и важных функций организма. Поддержание необходимого уровня цинка критически важно для иммунитета, заживления ран, работы органов чувств, половой функции и здоровья кожи.
Для начала давайте разберемся, почему вообще важен цинк?
Цинк — это микроэлемент, который можно обнаружить практически в каждой клетке тела человека. В основном накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови: эритроцитах и лейкоцитах.
Цинк выполняет целый ряд важнейших функций:
- способствует процессу выработки гормонов щитовидной железы
- необходим для выработки более трехсот ферментов в организме
- является антидепрессантом (как и магний)
- участвует в формировании половых гормонов
- поддерживает рост и развитие организма
- участвует в регуляции овуляции и в процессе созревания яйцеклеток; регулирует производство половых гормонов (эстроген, тестостерон, прогестерон) на протяжении всего цикла, необходим для лактации
- поддерживает достаточный уровень жидкости в фаллопиевых трубах, чтобы яйцеклетка прошла по трубам для имплантации в матку;
- вследствие дефицита цинка сперматозоиды становятся менее активными, и оплодотворение не происходит
По данным ВОЗ, дефицитом цинка страдает 17-25% населения планеты. Это много, согласитесь!
ПРИЧИНЫ дефицита цинка:
- ограничение животной пищи
- хронический стресс
- использование оральных контрацептивов
Недостаток цинка диагностируется путем определения его концентрации в крови, моче, волосах, а также по симптомам. Нашли у себя больше двух? Это повод сдать анализ на дефициты!
СИМПТОМЫ дефицита цинка:
- Проблемы с кожей (экзема, дерматит и тд)
- Ослабление иммунитета, частые простудные заболевания
- Выпадение волос
- Белые пятна на ногтях
- Нарушение функции щитовидной железы
- Снижение чувствительности к запахам и вкусу
- Диарея
- Снижение либидо
- Дисплазия соединительной ткани, артриты
Умеренный дефицит цинка хорошо корректируется с помощью диеты и приема БАДов. Тяжелый гипоцинкоз особенно опасен в период гестации, поскольку приводит к осложнениям беременности.
Следите за своим состоянием и за своими показателями крови, чтобы своевременно корректировать любые дефициты и другие проблемные зоны. Цинк является важным минералом, имеющим решающее значение для оптимального здоровья. Хорошо сбалансированная диета, богатая продуктами, содержащими цинк, важна для обеспечения достаточного уровня цинка в крови и тканях. Цинк может быть полезен при различных нарушениях здоровья.