Признавайтесь, пробовали хоть раз какой-то из вариантов модных низкожировых диет?
Обозначу сразу свою позицию в этом вопросе, отметив, что ЖКТ вообще не может функционировать без достаточного количества полезных жиров в рационе.
Более того, многие худеющие на таких диетах отмечали значительное повышение тяги к быстрым углеводам, по сравнению со своим обычным рационом, и в особенности – к сахару.
Убедитесь, что включаете небольшое количество полезных жиров в каждый прием пищи (примерно ½ большого пальца):
- Оливковое масло
- Кокосовое масло холодного отжима
- Кунжутное масло
- Масло грецкого ореха, макадамии, абрикосовое
- Льняное, конопляное, репейное масло
- Свежий авокадо
- Орехи
- Семена в перемолотом виде / урбеч
- Сливочное масло
Не бойтесь умеренного количества полезных жиров – лучше бойтесь неумеренного количества простых углеводов.