Кальций входит в состав костей и зубов. Небольшое количество кальция находится
в крови. Он регулирует проницаемость клеточных мембран и свёртываемость крови,
равновесие процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.
При недостатке кальция снижается потенция и половое влечение, влияет на способность
зачатия, предотвращает преждевременную эякуляцию и контролирует в крови кислотно-щелочной баланс.
Фосфор .Содержится в большом количестве в костной ткани и в меньшем — в мягких тканях
и крови. Он входит в состав многих гормонов и ферментов, участвует в обмене белков,
жиров, углеводов, витаминов, поддерживает кислотно-щелочное равновесие в организме.
Важен для образования здоровой спермы, ведь мужское семя содержит лецитин,
в который входит фосфор.
Фосфор сокращает время возбуждения и повышает влечение. Потребность в нем
повышается при тяжёлом физическом труде. Фосфором богаты молочные продукты, мясо,
рыба, зернобобовые, крабы, печень трески.
Цинк усиливает действие различных гормонов, улучшает образование
гемоглобина и процесс образования эритроцитов, заживление ран, повышает
устойчивость организма к инфекциям. Он необходим для нормального роста.
Цинк необходим для формирования сперматозоидов, влияет на их подвижность,
а также метаболизм тестостерона. Недостаток цинка может вызвать простатит,
а также отсутствие сексуального желания, приводит к бесплодию. Цинк регулирует
секрецию лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов.
Источниками цинка являются: мясо, продукты моря, голландский сыр, яйца, бобовые,
отруби, овсянка, тыквенные семечки.
Йод в организме находится преимущественно в щитовидной железе и участвует в
образовании гормонов железы. Он необходим для правильного распределения энергии
в организме, дефицит приводит к депрессиям, потере сексуального влечения, а иногда
и к бесплодию. Этот элемент влияет на настроение, и от интенсивных переживаний
запасы йода быстро тают.
Рекордсменом по содержанию йода являются морепродукты
— мидии, гребешки, кальмары, устрицы, крабы, креветки. Богата йодом и морская рыба
— камбала, сельдь, морской окунь, тунец, лосось, палтус, треска, морские водоросли.
Среди продуктов растительного происхождения наибольшее количество йода
содержится в луке, чесноке, редьке, спарже, шпинате, томатах, капусте, ревене, свёкле,
картофеле, моркови, фасоли, клубнике, винограде, пшене и гречке.,
Селен необходимый минерал для мужчин. Он влияет на репродуктивную функцию и будет
очень полезен для мужчин, страдающих бесплодием, так как селен повышает качество
спермы. Он участвует в синтезе тестостерона и поддерживает работу половых органов.
Продукты, содержащие селен: чеснок, яйца, морепродукты (рыба, кальмары, креветки),
черный хлеб, кукуруза, помидоры, орехи, семена тыквы.