ГАМК – основной тормозной медиатор центральной нервной системы, играющий важную роль в регулировке страха и беспокойства, а также в уменьшении влияния стресса.

Все потому что аминокислота оказывает успокаивающее действие на головной мозг и помогает мозгу отфильтровывать “посторонний шум”.

ДЕФИЦИТ ГАММА-АМИНОМАСЛЯНОЙ КИСЛОТЫ.

Низкий уровень ГАМК может привести к разнообразным физиологическим и психоэмоциональным расстройствам, таким как:

  • эпизодическая пароксизмальная тревожность (паническое расстройство);
  • хроническое стрессовое состояние;
  • тревожная депрессия;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • трудности с запоминанием информации;
  • мышечные боли;
  • головные боли напряжения и психогенного происхождения;
  • бессонница, прерывистый неглубокий сон;
  • нервозность, невозможность расслабиться;
  • повышенная ночная потливость;
  • постоянная усталость;
  • нарушение зрения.

Замечали у себя какие-то из вышеперечисленных симптомов?

Функции ГАМК.

  • способствует улучшению когнитивных способностей и широко используется в лечении нарушений памяти, внимания, речи.
  • блокирует определенные нервные импульсы.
  • играет весомую роль в обеспечении полноценного функционирования иммунной и эндокринной систем организма.
  • устраняет иррациональную тревогу.

Кстати, недостаток ГАМК напрямую связан с бессонницей и иными нарушениями сна.

Результаты исследования показывают, что уровни ГАМК у лиц, страдающих инсомнией, на 25-30% ниже, чем у людей, не имеющих расстройства сна!

Как повысить уровень Гамк?

В здоровом организме при сбалансированном питании и правильном образе жизни выработка  гамма-аминомасляной кислоты регулируется самостоятельно, однако вредные привычки, стрессы и некоторые заболевания могут спровоцировать ее дефицит. ГАМК естественным образом присутствует в растениях, но, прежде всего, она синтезируется нашим организмом эндогенно из глутаминовой кислоты. 

Вернуть ГАМК-баланс в организме поможет потребление пищи или специальных добавок, содержащих  гамма-аминомасляную кислоту, а также глутамин, поскольку ГАМК является его производной. Данное вещество содержится в белках животного происхождения: яйцах, белом мясе, бобовых, таких как чечевица или нут, листовых овощах – шпинате и петрушке. А чтобы превратить его в ГАМК важно принимать добавки с витамином B6 и магнием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *