ГАМК – основной тормозной медиатор центральной нервной системы, играющий важную роль в регулировке страха и беспокойства, а также в уменьшении влияния стресса.
Все потому что аминокислота оказывает успокаивающее действие на головной мозг и помогает мозгу отфильтровывать “посторонний шум”.
ДЕФИЦИТ ГАММА-АМИНОМАСЛЯНОЙ КИСЛОТЫ.
Низкий уровень ГАМК может привести к разнообразным физиологическим и психоэмоциональным расстройствам, таким как:
- эпизодическая пароксизмальная тревожность (паническое расстройство);
- хроническое стрессовое состояние;
- тревожная депрессия;
- проблемы с концентрацией внимания;
- трудности с запоминанием информации;
- мышечные боли;
- головные боли напряжения и психогенного происхождения;
- бессонница, прерывистый неглубокий сон;
- нервозность, невозможность расслабиться;
- повышенная ночная потливость;
- постоянная усталость;
- нарушение зрения.
Замечали у себя какие-то из вышеперечисленных симптомов?
Функции ГАМК.
- способствует улучшению когнитивных способностей и широко используется в лечении нарушений памяти, внимания, речи.
- блокирует определенные нервные импульсы.
- играет весомую роль в обеспечении полноценного функционирования иммунной и эндокринной систем организма.
- устраняет иррациональную тревогу.
Кстати, недостаток ГАМК напрямую связан с бессонницей и иными нарушениями сна.
Результаты исследования показывают, что уровни ГАМК у лиц, страдающих инсомнией, на 25-30% ниже, чем у людей, не имеющих расстройства сна!
Как повысить уровень Гамк?
В здоровом организме при сбалансированном питании и правильном образе жизни выработка гамма-аминомасляной кислоты регулируется самостоятельно, однако вредные привычки, стрессы и некоторые заболевания могут спровоцировать ее дефицит. ГАМК естественным образом присутствует в растениях, но, прежде всего, она синтезируется нашим организмом эндогенно из глутаминовой кислоты.
Вернуть ГАМК-баланс в организме поможет потребление пищи или специальных добавок, содержащих гамма-аминомасляную кислоту, а также глутамин, поскольку ГАМК является его производной. Данное вещество содержится в белках животного происхождения: яйцах, белом мясе, бобовых, таких как чечевица или нут, листовых овощах – шпинате и петрушке. А чтобы превратить его в ГАМК важно принимать добавки с витамином B6 и магнием.