Ранее в статье я писала о основной причине раннего старения и большинства заболеваний – окислительный стресс из-за большого количества свободных радикалов.

Причины окислительного стресса:

▪️ избыточный вес (ИР)

▪️ консерванты, канцерогены

▪️ продукты гликации

▪️ алкоголь

▪️ прием лекарств (ИПП, статины, КОК)

▪️ дефициты (митохондриальная дисфункция)⠀

Для их нейтрализации организм вырабатывает ГЛУТАТИОН – самый главный антиоксидант.

Для выработки глутатиона в достаточном количестве необходимо правильное питание и нутрицевтики.

Глутатион – трипептид, состоящий из аминокислот глутамина, цистеина и глицина.
Является основным внутриклеточным антиоксидантом с мощным детоксикационным действием.

Функции глутатиона:

  • связывает свободные радикалы
  • восстанавливает перекиси и продукты перекисного окисления липидов, фосфолипидов оболочки клетки, белков, нуклеиновых кислот (и утилизирует их, переводя безвредную для организма форму)
  • восстанавливает другие антиоксиданты (витамины С и Е)
  • активирует клетки иммунной системы: естественные киллеры (NK клеток) и Т-лимфоциты
  • регулирует механизмы восстановления поврежденных молекул ДНК.

В организме больше всего глутатион используют клетки, выстилающие оболочки тех органов, которые первые взаимодействуют с внешними антигенами и выполняют защитную функцию. Это энтероциты, эндотелиоциты, альвеолярные клетки легких, эпителий проксимальных почечных канальцев.

Пищевые источники:

  • фрукты, (авокадо, грейпфрут, яблоки, дыня)
  • овощи (спаржа, перец, морковь, лук, брокколи)
  • мясо

Ежедневно человек потребляет с пищей около 150 мг глутатиона. Потребность же в трипетпиде индивидуальна, зависит от возраста, состояния здоровья, приема алкоголя/лекарственных веществ, физических нагрузок и составляет от 50 до 600 мг в сутки.

Нутрицевтики для выработки глутатиона.

Куркумин

Дозировка: 1000 – 2000 мг в сутки

Принимать с жирной пищей

Альфа – липоевая кислота.
a – липоевая кислота помогает восстановить уровень GSH при любом истощении иммунной системы

Дозировка : 200 – 600 мг в сутки

Принимать во время завтрака

L -Glytamine

Регуляция синтеза глютатиона

Дозировка: 500 – 1000 мг в сутки

натощак за 30 минут до еды

Синтез глутатиона зависит от селена -зависимого фермента глутатионпероксида.

Дозировка: 100 – 200 мкг в сутки

Принимать во время завтрака

Последние данные о применение метаболитов в медицине показывают, что наиболее эффективным способом повышения продукции собственного глутатиона является увеличение поступления в организм глицина.

Основа для синтеза глутатиона

Дозировка : 1000 – 2000 мкг

Натощак за 30 минут до еды

Витамины Е и С

Дозировка : 500 – 2000 мг в сутки

Принимать во время еды

Дозировка : 100 – 400 МЕ в сутки

Принимать во время завтрака

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *