Не всегда силой воли удается справиться с желанием поесть.
⠀
Что делать, если вы перед сном привыкли пить сладкий чай с булочкой.
⠀
Забыть привычку, которая приносит удовольствие практически невозможно.
⠀
Но можно ее заменить!
Поменять вредную на полезную.
⠀
Сначала отследите чувство, которое вынуждает вас к привычному действию.
⠀
Возможно вы устали от работы, домашних хлопот, или от общения с неприятными людьми. Хотите расслабиться и побаловать себя.
⠀
Вы пьете сладкий чай, съедаете булочку и получаете награду в виде приятных эмоций и телесного наслаждения.
⠀
Наша цель – получить те же ощущения другим путем.
⠀
Выберите то, что вам нравится больше всего и доступно.
Вечером это может быть ванна, массаж, чашка необычного травяного чая, интересная медитация…
⠀
Таким способом, вы просто заменяете один из компонентов.
⠀
🔴Было: раздражение – булочка – расслабление.
🔵Стало: раздражение – массаж – расслабление.
❤️ Берегите себя!