Не всегда силой воли удается справиться с желанием поесть.

Что делать, если вы перед сном привыкли пить сладкий чай с булочкой.

Забыть привычку, которая приносит удовольствие практически невозможно.

Но можно ее заменить!
Поменять вредную на полезную.

Сначала отследите чувство, которое вынуждает вас к привычному действию.

Возможно вы устали от работы, домашних хлопот, или от общения с неприятными людьми. Хотите расслабиться и побаловать себя.

Вы пьете сладкий чай, съедаете булочку и получаете награду в виде приятных эмоций и телесного наслаждения.

Наша цель – получить те же ощущения другим путем.

Выберите то, что вам нравится больше всего и доступно.
Вечером это может быть ванна, массаж, чашка необычного травяного чая, интересная медитация…

Таким способом, вы просто заменяете один из компонентов.

🔴Было: раздражение – булочка – расслабление.
🔵Стало: раздражение – массаж – расслабление.


❤️ Берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *