Как защитить себя?

Самая лучшая защита – это антиоксидантные вещества!

Эти антиоксиданты попали в Топ-100, делюсь :

  • Витамин С:

Содержаться: Ягоды винограда, черная смородина,красный болгарский перец, петрушка.

  • Витамин Е

Содержаться: Жиры, масло и орехи.

  • Бета-каротин- витамин А

Содержаться : Зеленые и желтые овощи – Морковь,тыква,желтый болгарский перец, облепиха..

  • ⠀Лекопин

Содержаться : Грецкие орехи, авокадо, помидоры, томаты, арбузы, шиповник.

  • Коэнзим Q10

Содержаться : говядина (свинина), сельдь, арахис и семена кунжута.

  • Флаваноиды

Содержаться : зеленый чай, виноград, яблоки, сельдерей,груши.

Флаваноидыприродные красители, пищевые антиоксиданты, дубильные вещества. Ряд флавоноидов обладает антибактериальным (противомикробным) действием.

  • Альфа-липовая кислота.

Подходит всем людям начиная с 35–40 лет, примерно в этом возрасте естественная антиоксидантная защита организма начинает формироваться.В среднем суточная терапевтическая доза составляет 300–600 мг.

  • Витамин D

При воздействии солнечного света на кожу, витамин D начинает образовываться в кожном покрове.А также омега-3 – печень трески, рыба (сардины), скумбрия, яйца (желток), сливки.

В каком случае можно получить норму с пищей?

Так бывает не всегда.

Чтобы восполнить суточную потребность в Коэнзим Q10 (30 мг) необходимо съесть 760 г. печени или 1 кг арахиса в день, что практически невозможно выполнить.⠀

Какой способ уменьшения стресса наиболее эффективен.

  • По возможности минимизировать количество стрессовых ситуаций.
  • Стимулирование митохондрий
  • Привести в норму режим труда и отдыха.
  • Продукты питания с высоким содержанием антиоксидантов.
  • За счет этого можно восполнить дефицит и дополнительный прием антиоксидантов.

Эффективная защита от окислительного стресса помогает не только предотвратить но и снизить риск заболеваний и увеличить качество жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *