Днем максимально активны мышечная, пищеварительная и выделительная системы. В это время лучше принимать:
- Фульвовые и гуминовые кислоты
Они выводят тяжелые металлы, и если принимать их днем, курс детоксикации становится эффективнее.
- Гепатопротекторы
Эти препараты необходимо принимать после еды.
- Жирные кислоты
Их тоже стоит принимать после еды, так как они лучше усваиваются в организме вместе с жирами.
- Железо
Такая же ситуация с одним из самых важных микроэлементов — он лучше усваивается после основного приема пищи.
- L-карнитин
Он особо полезен перед тренировкой, и употреблять его стоит в дневное время или через 4 часа после пробуждения.
Из-за напряженного ритма жизни и работы принимать БАДы днем неудобно, поэтому можно использовать таблетницы, которые легко помещаются в сумочку.
Вечерний прием препаратов влияет на сон, поэтому нужно быть очень избирательными в назначениях и сочетании препаратов.
- Магний В6 регулирует возбудимость нервной системы, успокаивая ее, потому он помогает легче подготовиться ко сну, и его стоит употреблять в вечернее время.
- Мелатонин — препарат экстренной помощи, но это не снотворное. Он удлиняет фазу глубокого сна, и его лучше пить перед сном, но нельзя принимать на постоянной основе.
- Желчегонные препараты лучше пить после ужина или на ночь, чтобы обеспечить за длительный интервал между приемами пищи эвакуацию желчного пузыря
- Снотворные, конечно же, назначают перед сном. Но не только они могут давать сонливость. Также некоторые антидепрессанты, противосудорожные и антигистаминные препараты тоже необходимо принимать именно вечером.
- Пробиотический ужин — это прием за час до сна смеси кефира (лактозного или безлактозного в зависимости от переносимости) с комплексом бактерий, ферментов и клетчатки. Добавки с волокнами и инулином также стоит принимать за час до сна.
- На ночь можно принимать и другие микроэлементы (Zn, Cr, Ca, Fe), но важно помнить, что из-за единой транспортной системы во время доставки они конкурируют, и поэтому их стоит принимать в разные периоды.