Первый час дня — золотой час. Его лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров, чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией.
Помните, насколько эффективно пройдёт ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдёт само. И наоборот, плохо начавшееся кто может испортить весь день!
Спорт.
Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Хоть ради этого придётся раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Это со временем становится полезной привычкой. Важно уделить всего 10 минут утра спорту и Вы будете себя бодрее и энергичней в течение всего дня!
Важные дела.
Если вы работаете на работе , то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность.
План на день.
По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.
Нет спешке.
Утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаёте.
Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъёму. Так что первое время вам придётся бороться с желанием поспать. Задумайтесь, может Вам рано вставить из-за того, что Вы долго смотрели сериал или засиделись на новостных каналах?
Стакан воды.
Сразу после подъёма выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснётесь.
Правильный завтрак.
Завтрак – важнейший прием пищи: он определяет наше самочувствие на целый день вперед. Будете вы полны энергии или станете делать все из последних сил, как часто будете испытывать голод, какое у вас будет настроение – все это определяется завтраком.
Во время ночного сна уровень сахара в крови снижается, и его необходимо довести до нормы, чтобы восстановить энергетический баланс. То есть завтрак важен для человека, так как он восстанавливает уровень глюкозы – топлива, необходимого для функционирования мозга. Кстати, как вам такой довод: согласно исследованиям, у людей, которые не завтракают, в 4 раза выше риск развития старческого слабоумия (деменции), в сравнении с теми, кто завтракает регулярно!
Есть множество людей, которые жалуются на отсутствие аппетита с утра. Друзья, тут нужно просто себя заставить! Начинайте с небольших порций, постепенно увеличивайте их. Уже через пару недель вы заметите улучшение своего самочувствия.
Правильная организация утра и всего дня начинается с правильно выстроенных приоритетов! Я всегда ставлю на первые места собственное здоровье, заботу и любовь к себе и своей семье!
А как Вы начинаете свое утро? Есть ли у Вас полезные привычки?