Питание важно для здоровья. Нездоровая диета может нарушить обмен веществ, вызвать увеличение веса и даже повредить органы, такие как сердце и печень. Но то, что вы едите, также влияет на вашу кожу и волосы.
Кожа – это самый большой орган человека, и изменения в ее состоянии трудно не заметить. Недостаток витаминов делает ее сухой и шелушащейся. А иногда можно наблюдать даже появление грубых шелушащихся «чешуек» эпидермиса.
Как диета влияет на кожу?
Некоторые продукты повышают уровень сахара в крови быстрее, чем другие.
Когда уровень сахара в крови быстро повышается, организм вырабатывает гормон, называемый инсулином. Избыток инсулина в крови может привести к тому, что сальные железы вырабатывают больше масла, что увеличивает риск появления прыщей.
Некоторые продукты, вызывающие скачки инсулина, включают:
- макароны;
- белый рис;
- белый хлеб;
- сахар.
Из-за их действия по выработке инсулина эти продукты считаются углеводами с высоким гликемическим индексом. Это означает, что они сделаны из простых сахаров.
Считается, что шоколад также усугубляет угревую сыпь.
При планировании диеты всегда принимайте во внимание любую пищевую аллергию или повышенную чувствительность.
Вы преобразитесь на глазах благодаря биотину.
• Он играет важную роль в преобразовании и усвоении нутриентов, витаминов и минералов. А также улучшает метаболизм и биохимический обмен в клетках.
• Один из важных ферментов, который отвечает за усвоение белков и жиров!
• Участвует в синтезе коллагена.
• Поддерживает эластичность, упругость и увлажнённость кожи.
• Укрепляет иммунитет
• Снижает уровень «плохого» холестерина
• Контролирует сахар в крови
• Влияет на состояние нервной системы
• Укрепляет ногти
Как вы понимаете, эффект от приема биотина для волос и кожи основан именно на усвоении важнейших витаминов и минералов.
Какую дозировку выбрать?
Лучше определять в зависимости от проблемы, уровня дефицита и возраста. Но базовое значение для первичного восстановления:
2.000 мг – 5.000 мг в день.
Принимаем вместе с пищей.
А вы принимаете биотин?
