Не хватает сил? Постоянная усталасть и кофе не помогает! Чем заменить кофе?
Да, кофе дает иллюзию бодрости, а также стимулирует выработку дофамина — гормона поощрения, из-за которого так много людей и «сидит» на кофе. Выпивая чашечку, вы получаете огромную дозу кофеина, который выбрасывается в кровь сразу. Этот скачок кофеина даёт скачок адреналина и вам кажется, что сил стало больше. На самом деле вы, с одной стороны, заблокировали рецепторы, которые посылают сигнал усталости, а с другой — при помощи адреналина мобилизовали имеющиеся ресурсы, которых и так «кот наплакал» (иначе откуда вся эта усталость?!).
Надо ли говорить, что энергия сначала быстро «прибавляется» — во всяком случае, по вашим ощущениям, а потом… так же быстро исчезает, оставив вас в ещё более уставшем состоянии. И вы, конечно же, идёте за следующей чашечкой кофе. С каждой чашкой скачок энергии будет меньше, а падение в пучину усталости — ещё глубже. Это замкнутый круг.
Что делать?
Если вы не представляете себе жизни без кофе, тогда оставьте на первое время себе чашечку до 12 часов дня, а остальные замените на зеленый и черный чай, матэ, матчу и другие кофеиносодержащие натуральные напитки.
Почему они лучше? Ведь там тоже кофеин? Потому что кофеин в них выбрасывается в кровь не сразу, как из кофе, а постепенно. Это обеспечивает более ровное распределение энергии. Плюс в большинстве этих напитков также содержатся танины: они, напротив, дают успокаивающий эффект, поэтому вы себя не чувствуете на взводе, как от кофе. Также они содержат полезные растительные компоненты, которые заботятся о вашем здоровье в целом. Например, матча и зеленый чай содержат катехины и полифенолы, которые защищают нас от последствий стресса, курения и плохой экологии.