Давайте разберемся в таком немаловажном вопросе как прием витаминов .
Рассмотрим распространенные мнения на этот счет.
🗸 “Я ем свежие овощи и фрукты каждый день, я обеспечен витаминами”.
К сожалению, это мнение ошибочно. Во-первых, то количество овощей и фруктов, которое мы употребляем ежедневно, не хватает, чтобы покрывать необходимую норму. Например, для покрытия нормы витамина С ежедневно нужно съедать 6 апельсинов. А дневная норма витамина В содержится в 400 граммах нежирного мяса и 1,3 кг черного хлеба. Во-вторых, не все необходимые нам витамины содержатся в овощах и фруктах, как вы видите.
🗸 “Яблоко в день и доктор не нужен”.
Проведенные исследования, показали, что современные яблоки и апельсины содержат в 10-20 раз меньше витамина С, чем дикие культуры. Это связано с результатами селекции. Поэтому пословица устарела.
🗸 “Витамины из аптеки хуже усваиваются”.
Очень важно учитывать, что если принимать витамины в нерабочих формах и в нерабочих дозировках, они действительно не усвоятся. Если принимать все верно – правильные формы и дозировки, тогда витамины принесут пользу.
🗸 “Прежде чем принимать витамины, необходимо сдать анализы и узнать, чего конкретно не хватает”.
Да, такой подход имеет место быть, когда на лицо явный дефицит микроэлементов. Например, железа. Вы чувствуете это по плохому самочувствию и многим другим признакам. Но это клинический случай.
🗸 “Я принимаю витамины весной, в качестве профилактики. Считаю этого достаточно”.
Это неверно считать, что нехватка витаминов в организме у нас только весной, а зимой и осенью все в порядке. Возможно, лишь летом мы получаем витамина С чуть больше обычного.
В качестве вывода, хочу порекомендовать отслеживать дефициты, их компенсировать и держать под контролем.
Расскажите, а как у вас обстоят дела с приемом витаминов – принимаете витаминные комплексы или придерживаетесь какого-то мнения выше?