В погоне за желаемым весом и стройной фигурой многие прибегают к помощи мочегонных средств. Давайте разберёмся, чем может обернуться такая «помощь» для организма.
Мочегонные средства (диуретики) — это группа лекарственных препаратов, которые усиливают выведение из организма воды и солей вместе с мочой, тем самым устраняя отёки. Диуретики
применяются при различных заболеваниях (ССС, почек, печени) для уменьшения содержания жидкости в тканях.
Опасность диуретиков.
При использовании мочегонных средств у людей, не имеющих
показаний к их применению, данные средства могут вызвать негативные реакции.
Обезвоживание, приводящее к нарушению всех процессов
в организме.
Возникновение гиповолемии — уменьшение объёма циркулирующей
крови, а также нарушение соотношения её форменных элементов и плазмы, что может привести к гипоксии (кислородное голодание тканей).
Гипокалиемия — уменьшение концентрации калия в сыворотке крови за счёт усиленного выведения его с мочой.
Гипокалиемия предрасполагает к нарушениям в работе сердечно-сосудистой
системы, нервной системы, мышечной слабости.
Гиперкалиемия — состояние, при котором отмечается чрезмерное повышение уровня
калия в крови, при использовании калийсберегающих диуретиков. Гиперкалиемия
может привести к смертельному исходу.
Потеря из организма других минералов:
натрий, магний, кальций, что приводит к дефицитным состояниям.
Здоровая стратегия похудения.
Учитывая все возможные побочные явления от приёма диуретиков,
целесообразно использовать их только по назначению и под контролем специалиста.
А для нормализации веса и улучшения здоровья используйте следующие рекомендации:
Исключайте из рациона «пищевой мусор»: фастфуд, газированные напитки, промышленные кондитерские и хлебобулочные изделия из белой муки с добавлением сахара, полуфабрикаты.
Пейте достаточное количество воды в день, из расчёта 30-50 мл на 1 кг веса, но не менее 1800 мл.
Регулярно занимайтесь физической активностью: тренировки, которые будут соответствовать вашему уровню подготовки.
Соблюдайте режим сна: отход ко сну не позднее 23:00 — такой режим поддерживает гормональный баланс в организме и, в частности, помогает предотвращать набор веса.
Употребляйте достаточное количество клетчатки, так как растворимые пищевые волокна:
регулируют уровень холестерина и сахара в крови, отлично насыщают, помогают бороться с лишним весом.
Включайте в рацион богатые клетчаткой продукты: овощи, фрукты, ягоды, бобовые,
цельнозерновые крупы, зелень.