Думаю, у большинства из нас есть ответ на этот вопрос. Поговорим как минимизировать последствия.
Почему алкоголь вызывает похмелье?⠀
Симптомы похмелья проявляются уже после того, как алкоголь и его метаболиты выводятся из организма.⠀
■ этанол всасывается в желудке, в печени превращается в ацетальдегид, далее в уксусную кислоту. Сам же ацетальдегид в 30 раз токсичнее алкоголя, поэтому утром мы чувствуем тошноту и головную боль. У некоторых людей пониженная способность расщеплять ацетальдегид — они страдают врожденной непереносимостью алкоголя. После приема «зелья» у них краснеет кожа и повышается температура.⠀
⠀■ усиливают симптомы похмелья конгенеры — соединения, встречающиеся в разных видах алкоголя, которые образовались в процессе ферментации.
• высокое содержание — бренди, красное вино, ром, коньяк, текила, виски⠀
• среднее содержание — белое вино, джин⠀
• низкое содержание — этанол, водка, пиво.⠀
Конгенеры могут стимулировать выработку организмом человека гормонов стресса, таких как норадреналин и адреналин. Они могут вызывать воспалительные реакции в организме, которые приводят к усталости и другим симптомам похмелья
■ Появление головной боли и тошноты как самых ярких симптомов похмелья связывают с повышенным содержанием цитокинов (группы белков и пептидов, которые активно выделяются иммунной системой в момент приема алкоголя).⠀
Что происходит с нашим телом?⠀⠀
• Интоксикация (тошнота, рвота)⠀
• Обезвоживание («раскалывается голова», повышается давление, возрастает риск тромбозов)⠀
• Повреждение слизистой ЖКТ (больше страдает пищевод и желудок, отсюда тошнота, рвота) и поджелудочной железы (хирурги любят дежурить в Новогоднюю ночь)
Аккуратно с обезболивающими препаратами, они повреждают слизистую дополнительно! ⠀
• Алкоголь снижает уровень сахара крови, стимулирует аппетит («метем» все подряд без разбора) и на 98% останавливает процесс жиросжигания.⠀
Человек массой 70 кг может метаболизировать за сутки до 60 грамм чистого этанола, выработав при этом 1200 ккал
• При употреблении алкоголя наш организм выбрасывает в кровь невероятное количество нейротрансмиттеров – гормонов счастья, благодаря чему мы ощущаем опьянение — эйфорию, повышенное настроение, склонность к риску, желание двигаться. Когда их запас истощается, наутро человек банально страдает от их нехватки — чувствует апатию, усталость, раздражительность.
⠀
Пить будем, но с умом!
Советы:⠀
■ Закусывайте, но легко! Если в желудке пусто, алкоголь всасывается быстрее и сильно повреждает слизистую. Жареная пища увеличивает нагрузку на печень.⠀
■ Налейте воду в красивый фужер и положите туда дольки апельсина, мяту, замороженные ягоды. Часто рука тянется к бокалу непроизвольно, пусть это будет бокал с водой.⠀
■ Прогулка и физическая активность активируют фермент катализу, которая также принимает участие в дезактивации алкоголя ⠀
■ хороший продолжительный сон – вот спасение!
До застолья за 30-60мин:
1. Полисорб или Энтеросгель, то есть сорбент, выбирайте, что по цене и вкусу
2. Аскорутин: витамин С – мощнейший антиоксидант для защиты организма от свободных радикалов (10-15таб)
3. АЦЦ Лонг (600мг): увеличиваем количество ко-факторов “Liver Refresh”
4. Глутатион (5-6 таб)
Если похмелье:
1. Сорбенты (полисорб или энтеросгель) с большим количеством воды
2. Регидрон (особенно при наличии рвоты) или рассол (БЕЗ уксуса!)
3. Янтарная кислота: по 3 таб. каждые 3 ч.
4. Минеральная вода
⠀
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АСПИРИН сразу после алкоголя!
⠀
Это самое частое заблуждение – аспирин при похмелье, когда 12 ч. после употребления ещё не прошло!
⠀
️Аспирин и алкоголь допускается совмещать только тогда, когда распитие закончено давно, а головная боль до сих пор мучает.
В остальных случаях лучше воздержаться, во избежание интоксикации.
⠀
Препараты, содержащие аспирин и сам аспирин в печени негативно воздействует на алкогольдегидрогеназу, которая и так не справляется с большим количеством алкоголя, а тут ещё и аспирином её «добить».
⠀
️Это касается не только аспирина, но и в других НПВС (нестероидные противовоспалительные средства).
⠀
Утром легкая теплая еда, восполняем жидкость и электролиты (щелочные минеральные воды без газа), прогулка.⠀⠀
Аккуратно с обезболивающими препаратами, содержащими парацетамол. Он колоссально увеличивает нагрузку на печень! Не принимайте препараты с парацетамолом (см.инструкцию). ⠀
И главное послание! Помните, праздники для того, чтобы получить максимум удовольствия, энергии, позитивного настроения от общения с близкими и друзьями. Проведите их максимально с пользой. И чтобы после 31 декабря не настало сразу 2 января, используйте советы. Можно все, но в меру !
