Гормональные нарушения могут быть у женщин любого возраста, и эту проблему обязательно нужно решать.

На гормональные нарушения у женщин репродуктивного возраста указывают сбои в менструальном цикле и бесплодие. Наиболее серьезным является синдром гиперандрогении, когда в организме женщины вырабатывается слишком много тестостерона. Это приводит к увеличению жировых отложений по абдоминальному типу, бесплодию, акне и оволосению по мужскому типу.

При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион следующие продукты:

  • Мясо
  • Соя
  • Льняные семена
  • Зелёный чай
  • Финики
  • Молоко, творог, сметана
  • Продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, другие фрукты и ягоды)
  • Фитостеролы (кунжутные и тыквенные семечки)
  • Масла (кунжутное, из семян тыквы, из виноградных косточек, льняное)

Когда женщина входит в стадию климакса, она сталкивается с недостатком эстрогенов. Помимо общеизвестных проявлений климакса, женщину также часто беспокоит значительная прибавка в весе.

В этом случае важно ограничить в рационе быстрые углеводы и добавить растительной пищи, так как она содержит фитоэстрогены. Их свойства схожи со свойствами эстрогенов.

Много фитоэстрогенов содержится в следующих продуктах:

  • Бобовые
  • Проростки пшеницы
  • Грибы
  • Листовые овощи, любая зелень
  • Яйца (не только куриные)
  • Говядина
  • Молоко
  • Тыквенные семечки
  • Орехи, соя

При значительной прибавке в весе врач может назначить гормональную (метаболическую) диету.

Такая диета достаточно строгая, но показала свою высокую эффективность среди женщин с серьезными гормональными нарушениями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *