Гормональные нарушения могут быть у женщин любого возраста, и эту проблему обязательно нужно решать.
На гормональные нарушения у женщин репродуктивного возраста указывают сбои в менструальном цикле и бесплодие. Наиболее серьезным является синдром гиперандрогении, когда в организме женщины вырабатывается слишком много тестостерона. Это приводит к увеличению жировых отложений по абдоминальному типу, бесплодию, акне и оволосению по мужскому типу.
При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион следующие продукты:
- Мясо
- Соя
- Льняные семена
- Зелёный чай
- Финики
- Молоко, творог, сметана
- Продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, другие фрукты и ягоды)
- Фитостеролы (кунжутные и тыквенные семечки)
- Масла (кунжутное, из семян тыквы, из виноградных косточек, льняное)
Когда женщина входит в стадию климакса, она сталкивается с недостатком эстрогенов. Помимо общеизвестных проявлений климакса, женщину также часто беспокоит значительная прибавка в весе.
В этом случае важно ограничить в рационе быстрые углеводы и добавить растительной пищи, так как она содержит фитоэстрогены. Их свойства схожи со свойствами эстрогенов.
Много фитоэстрогенов содержится в следующих продуктах:
- Бобовые
- Проростки пшеницы
- Грибы
- Листовые овощи, любая зелень
- Яйца (не только куриные)
- Говядина
- Молоко
- Тыквенные семечки
- Орехи, соя
При значительной прибавке в весе врач может назначить гормональную (метаболическую) диету.
Такая диета достаточно строгая, но показала свою высокую эффективность среди женщин с серьезными гормональными нарушениями.