Давай разберёмся откуда появляются растяжки ,и как избежать их появления.
Растяжки — это своеобразные рубцы, узкие волнистые полосы разной ширины .Это сочетание двух факторов, резкого набора веса ,дефицита белков , коллагена и эластина- которые отвечает за качество кожи!
Поэтому для профилактики растяжек необходимо:
Первое заботиться о балансе белка ,костный бульон в сочетание с источником витамина С, прекрасно восполнит коллаген.
Второе высыпаться, ложиться спать не позднее 23:00 , принимать ванны с магнием и снижать уровень стресса , это поддержит уровень гормона роста который влияет на качество нашей кожи!
Появляются растяжки на разных частях тела — груди, бёдрах, животе, ягодицах.
Это происходит в результате разрыва волокон в глубоких слоях кожи, где содержится коллаген и эластин. Снижение эластина и коллагена приводит к дряблости кожи. Это, в свою очередь, снижает тонус и тургор. В результате мы видим растяжки 
Гликированные продукты (сладости, мучное, жареное) стимулируют белковые сшивки, которые также влияют на появление растяжки 
Это ещё может показать наша кровь. Например, такой маркер как гликированный гемоглобин покажет процесс гликации. Если этот показатель ближе к верхнему референсу или повышен, то это важный сигнал о том, что вы переедаете простые углеводы и сахара.
Какие продукты лучше употреблять, чтобы обезопасить себя от появления растяжек 
Продукты, поддерживающие образование соединительной ткани 
🫐 Черная смородина. Источник витамина С, каротина, пектинов, дубильных веществ, солей фосфора, железа и калия, необходимых для метаболизма соединительной ткани.
Настой из крапивы. Она богата кремнием, необходимым для образования коллагена, и витаминами С и К для минерализации костной ткани.
Яйца. Богаты серой. Сера образует связи внутри белков, которые обеспечивают гибкость и подвижность тканей.
Костный бульон. Содержит аминокислоты и микроэлементы, необходимые для восстановления хрящевой ткани, выработки коллагена.
Крепкие овощные бульоны. Бульоны, сваренные из органических овощей вместе с кожурой богаты кремнием, необходимым для поддержания эластичности и прочности сосудов соединительных тканей.
Капуста (любая). Источник серы, необходима для синтеза коллагена в организме.
Говяжья печень, орехи. Источники меди, которые необходимы для формирования соединительных тканей, упрочнения коллагена.
Семена тыквы, кунжута. Источник цинка, необходимого для формирования соединительных тканей, активации ферментов, отвечающих за синтез коллагена.