Давай разберёмся откуда появляются растяжки ,и как избежать их появления.

Растяжки — это своеобразные рубцы, узкие волнистые полосы разной ширины .Это сочетание двух факторов, резкого набора веса ,дефицита белков , коллагена и эластина- которые отвечает за качество кожи!

Поэтому для профилактики растяжек необходимо:

Первое заботиться о балансе белка ,костный бульон в сочетание с источником витамина С, прекрасно восполнит коллаген.

Второе высыпаться, ложиться спать не позднее 23:00 , принимать ванны с магнием и снижать уровень стресса , это поддержит уровень гормона роста который влияет на качество нашей кожи!

Появляются растяжки на разных частях тела — груди, бёдрах, животе, ягодицах. 

Это происходит в результате разрыва волокон в глубоких слоях кожи, где содержится коллаген и эластин. Снижение эластина и коллагена приводит к дряблости кожи. Это, в свою очередь, снижает тонус и тургор. В результате мы видим растяжки 😖

Гликированные продукты (сладости, мучное, жареное) стимулируют белковые сшивки, которые также влияют на появление растяжки ❌

Это ещё может показать наша кровь. Например, такой маркер как гликированный гемоглобин покажет процесс гликации. Если этот показатель ближе к верхнему референсу или повышен, то это важный сигнал о том, что вы переедаете простые углеводы и сахара.

Какие продукты лучше употреблять, чтобы обезопасить себя от появления растяжек ❓

Продукты, поддерживающие образование соединительной ткани ⬇

🫐 Черная смородина. Источник витамина С, каротина, пектинов, дубильных веществ, солей фосфора, железа и калия, необходимых для метаболизма соединительной ткани.

🌱 Настой из крапивы. Она богата кремнием, необходимым для образования коллагена, и витаминами С и К для минерализации костной ткани.

🥚 Яйца. Богаты серой. Сера образует связи внутри белков, которые обеспечивают гибкость и подвижность тканей.

🦴 Костный бульон. Содержит аминокислоты и микроэлементы, необходимые для восстановления хрящевой ткани, выработки коллагена.

🥕 Крепкие овощные бульоны. Бульоны, сваренные из органических овощей вместе с кожурой богаты кремнием, необходимым для поддержания эластичности и прочности сосудов соединительных тканей.

🥦 Капуста (любая). Источник серы, необходима для синтеза коллагена в организме.

🌰 Говяжья печень, орехи. Источники меди, которые необходимы для формирования соединительных тканей, упрочнения коллагена.

🎃 Семена тыквы, кунжута. Источник цинка, необходимого для формирования соединительных тканей, активации ферментов, отвечающих за синтез коллагена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *