Кофе с пирожным после обеда с подругой, кусочек шоколадки после сытного ужина: всё, ловушка захлопнулась. Тело само напомнит о сладком после приёма пищи. Разберёмся, как перестать заедать сладким основной приём пищи.
Начнём с того, что организм идёт по пути наименьшего сопротивления. Съеденная пища усваивается медленно, постепенно отдавая энергию. Тогда как сахар вызывает выброс серотонина, прилив энергии, хорошее настроение. Правда, допинг-эффект длится недолго, но и тело не загадывает далеко. При этом последствия неумеренного потребления сахара очевидны. Вот простой алгоритм, действуйте по шагам.
Разрешите себе сладкое. Разрешите, в противном случае тело потребует своё с удвоенной энергией. С одним маленьким нюансом: вы обязательно съедите сладкое, но через час. С большой долей вероятности через час вы без усилий откажетесь от угощения. Тело успокоится, мозг возьмёт сознание под контроль.
Дайте себе время. Трюк с часом работает, но вам нужно время, чтобы адаптироваться к новому режиму питания. Не всё получится с первого раза, но и не надо: вы не садитесь на жёсткую диету, но воспитываете в себе привычку на перспективу.
Если всё-таки не получится. Возможно, через час организм согласится заменить пирожное на фрукт или йогурт. Но и это уже большая победа.
Пишите в комментарии, замечали за собой тягу к сладкому? Или справляетесь с лёгкостью с желанием съесть что-нибудь вредное?