Ранее я рассказывала о важности цинка.
Какие добавки лучше выбрать?
Подготовила для вас рекомендуемые добавки:
Биодоступные (наиболее усвояемые организмом) формы цинка.
Исследования не выявили существенные различия в абсорбции, биодоступности или переносимости между формами цинка:
- ацетат цинка,
- глюконат цинка,
- сульфат цинка,
- хлорид цинка,
- оксид цинка,
- пиколинат цинка
Хотя цинк считается относительно нетоксичным, чрезвычайно высокое потребление цинка может
проявляться такими симптомами, как тошнота, рвота, боль в эпигастрии, вялость и утомляемость.
Антагонисты и синергисты цинка.
Антагонистами (веществами, ослабляющими действие или проявляющие противоположные эффекты) цинка являются:
медь, железо, кальций, а также витамины B1, B10, B12, D, E.
Данные вещества рекомендуется принимать отдельно от цинка.
Введение препаратов железа в дозе 38-65 мг может снижать поглощение цинка. Приём высоких доз цинка (50 мг/день или более) в течение нескольких недель влияет на биодоступность меди.
Синергисты (вещества, усиливающие действие друг друга) цинка:
хром, калий, марганец, магний, фосфор, а также витамины A, B6, D, E.
Данные вещества можно употреблять совместно с цинком.
Примеры добавок.
