Нам необходимы все витамины, однако не все их следует принимать одновременно.
Если у витаминов хорошая совместимость, то они усиливают действие друг друга, и это верная комбинация. Если совместимость плохая, то будет нарушено усвоение одного или обоих компонентов. К тому же, увеличивается риск развития побочных эффектов.
Какие витамины хорошо сочетаются:
- A+E
- B12+B5
- B12+B5+B9
- P+C, P+E, P+B9 (P усиливает свойства остальных)
- F+A, F+D, D+E, F+B (F усиливает свойства остальных)
- B6+B2
- C+E (C повышает активность E)
Какие витамины плохо сочетаются:
- D+A (нейтрализация)
- B2+B1 (B1 окисляется)
- B1+B12 (возможна аллергическая реакция)
- B12+C
- B12+PP
Интересный пример: D+E (E значительно повышает усвоение витамина D, однако D может привести к окислению E)