Нам необходимы все витамины, однако не все их следует принимать одновременно.

Если у витаминов хорошая совместимость, то они усиливают действие друг друга, и это верная комбинация. Если совместимость плохая, то будет нарушено усвоение одного или обоих компонентов. К тому же, увеличивается риск развития побочных эффектов.

Какие витамины хорошо сочетаются:

  • A+E
  • B12+B5
  • B12+B5+B9
  • P+C, P+E, P+B9 (P усиливает свойства остальных)
  • F+A, F+D, D+E, F+B (F усиливает свойства остальных)
  • B6+B2
  • C+E (C повышает активность E)

Какие витамины плохо сочетаются:

  • D+A (нейтрализация)
  • B2+B1 (B1 окисляется)
  • B1+B12 (возможна аллергическая реакция)
  • B12+C
  • B12+PP

Интересный пример: D+E (E значительно повышает усвоение витамина D, однако D может привести к окислению E)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *