Зимой мы часто испытываем дефицит витаминов и минералов, устаём и чувствуем истощение ресурсов организма. Поэтому сегодня подготовила специальную подборку — ТОП-5 продуктов для здоровья, красоты и молодости.
Шпинат
Этот листовой овощ обладает высоким содержанием:
• витаминов А, С, К, Е
• каротина
• железа
• фолиевой кислоты
Продукт улучшает работу ЖКТ и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Зародыши пшеницы
Пища для сердца и мозга — магний в их составе отвечает за нормализацию работы нервной системы и стабилизирует сердечный ритм. А ещё зародыши пшеницы — это источник биотина и витамина Е, которые оказывают благотворное влияние на качество кожи.
Киви
Киви содержит значительное количество витамина С и других антиоксидантов:
• холин
• лютеин
• зеаксантин которые помогают защитить организм от свободных радикалов.
Манго
В состав этого тропического фрукта есть такое биоактивное соединение, как мангиферин. Некоторые исследования предполагают “, что это соединение может снижать риск развития нескольких видов рака (рак лёгких, толстой кишки, молочной железы).
Кисломолочные продукты
Благодаря пробиотическим бактериям, кисломолочные продукты регулируют работу кишечника, что крайне важно для иммунитета и здорового состояния кожи.