Вы думаете у вас нет силы воли? И поэтому мы не можем перестать есть?(Есть и такие ситуации.)
“Придерживаюсь правильного питания, ем правильные продукты, но вес не уходит!А иногда даже и плюс на весах!”
Многие из нас питаются неправильно, считая эти продукты полезными для здоровья и фигуры. Что ж, это не так!
Как правило, вы не всегда можете определить: полезный перед вами продукт или тот, от которого лучше отказаться. Давайте разберем эти продукты.
Ведь именно они могут быть причиной частых перекусов, перееданий, набора веса, высыпаний на коже.
Приведу в качестве примера некоторые разрекламированные суперфуды: ⠀
- Свежевыжатые соки.
В отличии от фруктов, соки содержат мало клетчатки, зато много сахара, т.к. на изготовление 1 фреша уходит 3-4 фрукта. Именно поэтому сахар непосредственно в кишечнике может вызвать скачок инсулина.
- Мюсли, протеиновые батончики и каши быстрого приготовления содержат быстрые углеводы, сахар или добавки. Но к полезным их точно не относить.
- Каши на коровьем молоке
Сочетание углеводов с молоком, сахаром и жирами может вызвать у вас акне или темные круги под глазами. Что так же касается вялости, тяжести желудка и вздутия живота после приема пищи.
- Сухофрукты
Многие из них содержат добавки ароматизаторы или красители.Однако, чаще всего сухофрукты предварительно вымачивают в сахарном или глюкозно -фруктово-молочном сиропе. Следует избегать чрезмерного количества сухих фруктов в рационе.
- Обезжирные молочные продукты (творог, молоко и йогурт)
Соединяясь с жирами в продуктах питания они теряют большую часть полезных веществ. А также вкусовые качества. Некоторые недобросовестные производители добавляют сахар, подсластители и крахмал в обезжиренные продукты. На данный момент очень важно изучить состав продукта.
- Йогурты с наполнителями содержат массу добавок, растительный жир и сахар.
Советую отдать свое внимание именно к классическому йогурту без добавлений.